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Comment maigrir ? Impossible de donner une réponse unique pour maigrir vite et bien. Des principes directeurs existent mais l'expérience, les motivations, la disponibilité et la personnalité de chacun imposent des réponses multiples quand il s'agit de perdre du poids.
Avant
Apres
Comment maigrir
Au fil des ans entrainement-sportif.fr a tenté de donner ses solutions pour maigrirbasées sur deux axes permanents:
- Pratiquer une activité physique
- Avoir une alimentation équilibrée
Ici sont regroupés la plupart des programmes Minceur individualisés construits à partir de ces 2 axes.
Maigrir par le sport
Pour maigrir rapidement faire du sport est nécessaire mais pas suffisant. Pour maigrir, il faut faire du sport mais en choisissant la meilleure activité et la meilleure méthode pour soi, celle qui brulera des calories et diminuera durablement la masse grasse tout en apportant plaisir et confiance en soi.
Perdre de la graisse 5 méthodes efficaces
Perdre la graisse : voici 5 conseils essentiels pour perdre la graisse du ventre, avoir un ventre plat et savoir comment maigrir vite et bien en étant en forme.
Quel sport pour maigrir ? Courir !
Le meilleur sport pour maigrir est le jogging, la course à pied. Mais il faut surtout pouvoir passer de courir pour maigrir à maigrir pour courir. Osez commencer et les 2 questions La course à pied fait-elle maigrir ? et Comment perdre du poids en courant ? seront vite remplacées parComment maigrir pour MIEUX courir et ... ne plus s'arrêter !
Maigrir des cuisses
Maigrir des cuisses est possible sur le long terme avec une alimentation adaptée, des exercices sportifs basés sur la course à pied, une musculation de type explosif sans charge, avec un ballon de gym ou une bande élastique de fitness.
Perdre du ventre
Comment faire pour perdre du ventre ? Avoir un ventre plat répond à un souci d'esthétique, d'efficacité motrice et de santé. Un ventre plat peut rapidement s'obtenir en appliquant 3exercices. Mais, pour les hommes comme pour les femmes, 2 erreurs doivent aussi être évitées pour avoir un ventre plat.
Maigrir à l'adolescence ... avec plaisir
Comment maigrir à l'adolescence ? Je n'arrive pas à perdre le gras du ventre, des fesses-cuisses-hanches et des bras. J'ai 15 ans. Je mesure 1m65 pour 66kg, ce que je trouve trop. Je fais pourtant du sport, du tennis, 2 fois par semaine. J'aimerais avoir un corps tonique et ferme.
Comment courir pour brûler la graisse ?
Courir pour maigrir est un bon choix sportif. On peut vite maigrir en courant à condition de choisir le bon programme. Les exercices et le contenu des séances de course à pied ne sont pas les mêmes si on est coureur débutant ou coureur régulier. Les 2 questions suivantes illustrent bien cette différence d'approche pour brûler la graisse en fonction du niveau d'expertise des pratiquants.
Manger pour maigrir
Il ne faut pas nécessairement manger moins pour maigrir mais il faut manger autrement. Pour perdre de la graisse il faut manger à sa faim, ne jamais résister à la faim. Pour maigrir il faut aussi manger lentement. Certains aliments comme la pomme sont ainsi à préférer aux sucreries durant un régime anti-poids.
Maigrir des hanches
Pour maigrir des hanches et perdre les poignées d'amour il faut faire un régime hypocalorique, muscler uniquement les abdominaux transverses et faire un sport pour bruler des calories. Affiner ses hanches rapidement est possible en évitant de muscler les abdominaux obliques avec des charges lourdes et en régime concentrique.
Exercice pour maigrir - Programme Minceur
Faire de l'exercice pour maigrir est nettement préférable à une privation de nourriture. Cela parait paradoxal mais les diètes ne sont pas une bonne solution pour maigrir. Elles ont un effet à court terme mais ne s'attaquent pas aux principales causes du surplus de graisse. Ces causes sont l'absence d'un programme d'exercices sportifs pour perdre du poids et un mauvais comportement alimentaire.
Faire du vélo pour maigrir
Faire du vélo pour maigrir est très efficace. Le vélo augmente notre métabolisme de base, améliorant par la même occasion la tonicité musculaire. C'est un brûleur de calories efficace faisant du vélo un produit de beauté accessible à tous.
Tapis de course pour maigrir
Le tapis roulant de course permet de suivre un programme d'entraînement en course à pied efficace et ininterrompu toute l'année pour maigrir, pour améliorer ses performances ou pour retrouver la forme après une blessure.
Corde à sauter Exercices et video
La corde à sauter est l'exercice de musculation parfait pour maigrir, avoir un ventre plat et bruler les calories. Les problèmes de cellulite et de retour veineux sont aussi évités. La progressivité est essentielle pour suivre efficacement un programme de saut.
Maigrir sans prendre du muscle
Maigrir sans prendre du muscle est mon but. Je fréquente assidument ma salle de sport, entre 4 et 5 fois par semaine à raison d'une heure à chaque fois environ. Je souhaiterais perdre quelques kilos au niveau du ventre, des fesses et surtout des cuisses . Pour maigrir des cuisses sans prendre de muscle mon coach m'a conseillé de faire 10 min de marche puis 20 min de stepper et enfin terminer par 30 min de vélo allongé.